РЕКЛАМА
Реклама


Как не набрать лишние килограммы.

8-09-2019, 21:00
Автор: Helena
6
0
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Как не набрать лишние килограммы.
Обмен веществ с возрастом замедляется,виной тому гормоны,их недостаточное количество. Гормоны руководят всей человеческой жизнью - они влияют на наш внешний вид,интеллект,настроение,аппетит,артериальное давление,ритм сердца,заставляют влюбляться и заботиться о тех, кто нам очень дорог.Гормоны – являются активными сжигателями жира.И если их становится меньше,а кушаем мы с прежним аппетитом,начинает откладываться жир.Наш организм - постоянно заботится о том,чтобы его владелец не оказался на грани голодной смерти,и поэтому очень заботится о жировых запасах.
Поэтому,нужно меньше есть - обычную порцию делить пополам,или сжигать больше калорий,много двигаться,и стараться ходить пешком.На телефоне установите шагомер,в день проходите около десяти тысяч шагов — это займёт примерно час вашего времени,и даст необходимую суточную нагрузку.Аппетит как приходит,так и уйдет.Чтобы обмануть организм,есть разные хитрости.Ощущение насыщения происходит позднее,чем желудок успеет послать сигнал в мозг: «я уже наелся».Поэтому съешьте половину тарелки и отвлекитесь на какое-нибудь дело,например,позвоните своей маме:и разговор с ней,как правило,займет немало времени.И когда вернётесь к столу,поймете,что есть уже больше не хочется.Многие специалисты против всяких диет.Они считают,что ограничение каких-то продуктов вредно для организма. Обязательно утром ешьте разные каши,исключая манную (так как она очень каллорийна).И не забывайте о втором завтраке.
Перекусывайте не пирожками и булочками,а овощами и фруктами, например,запаситесь на работу апельсинами,яблоками,свежими огурчиками или очищенной морковкой.Обязательно ужинайте за три-четыре часа до сна.А на ночь выпивайте стакан кефира. И не забывайте о водном балансе.Человеку нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров воды,кофе,чай,компоты не считаются.Пить желательно каждые полчаса-час по 50-100 граммов воды.Соблюдение водного баланса позволяет вовремя выводить из организма шлаки.Встав утром,полезно перед завтраком выпить стакан воды.Натуральный чёрный кофе практически не имеет калорий.А вот кофе в пакетиках «три в одном» очень калорийный. И бывает,что его за день выпивают и три,и четыре чашки.Высокая калорийность у фраппучино,капучино,мокка,латте и так далее.
Чтобы ускорить обмен веществ,помогут обычные специи-перец,аджика,горчица.И подключаем сюда рациональное питание - дробное,четыре-шесть раз в день — и физическую активность.От завтрака до обеда должно пройти не больше четырёх часов,в таком случае человек не успеет сильно проголодаться и не будет переедать.Если нет возможности раннего обеда — сделайте второй завтрак: творог,фрукты,кефир.Конечно,надо отказаться от колбас,майонеза,консервов,сладкого и мучного,переходим на цельнозерновой хлеб,рыбу,овощи,постное мясо и фрукты.Это всё обязательно заставит организм медленно,но верно расстаться с лишними килограммами.Не стоит конечно пренебрегать и рекомендациями специалистов,которые помогут подобрать правильное меню и упражнения с физической нагрузкой.И не пропускайте сигналы,которые указывают на изменение фигуры: сегодня с трудом сошёлся замок на одежде,через месяц уже не влезли в свои любимые джинсы.Лишние килограммы накапливаются очень медленно.И чем раньше серьёзно возьметесь за свое здоровье,тем эффективней будет результат.Очень простой метод узнать,нет ли у вас ожирения,- измерить свою талию.Если сантиметровая лента показывает у мужчины- 120 сантиметров,а у женщины- 90 сантиметров — это плохой признак.Лишний вес – это вовсе не безнадежно,всё в ваших руках,не ленитесь,больше двигайтесь,пейте воду,и не объедайтесь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Поделиться в соц.сетях:


Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии указания ссылки на наш сайт.